明星瘦腰翘臀运动有奇招(4)

makiyo

刚出了一本丰胸翘臀书的她，认为女生最该注意的两大部位就是胸部和臀部。推荐给大家，每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部发生下垂的现象。

步骤一 大小腿约成90度跪在垫子上，双手伸直撑在地上，身体与地面呈一平行直线

步骤二 将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲，下巴要向内缩

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