睡得少长肉多 减肥先睡7小时

要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。 另令人兴奋的是，不仅国

夏天让身体和爱情都膨胀，但炎炎夏日总会让很多女人不愿外出，性感的mini衣裹不住身体上那些恼人的赘肉。要如何趁这个夏天将爱情升温呢？加入周末减肥一族吧。 无论是在足不出户的室内，还是在新鲜好玩的户外，

对于减肥者，专家有一个建议：就是睡眠一定要充足。研究人员发现那些每天睡眠不足五个钟的女性，体重比那些每天保证七个钟睡眠时间的人要重。 睡眠充足才能减肥成功 在长达16年的研究调查中，研究人员发现，每

8:00：保湿 起床清洁皮肤后，第一件事就是保湿，睡了一夜，皮肤自我修复耗掉了皮肤储存的水分，是时候进行补充了，皮肤只有水当当，那些干燥的附加物：脱皮、发痒就不会出现。选择保湿效果好的护肤品也是很关键

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Saturday 星期六 6:00AM-7:00AM 肌肤状况：肾上腺皮质素的分泌处于高峰期，它会抑制蛋白合成，令再生作用变缓，细胞的再生活动降至最低点。由于水分积聚于细胞内，导致淋巴循环缓慢，所以这

“养眼”24小时 一、日间护理： 双眸要防晒 眼部皮肤比面部皮肤更薄，黑色素相对较少，变相更易受紫外线伤害，容易出现色斑。因此，日间出门前，必须做好全面的防晒工夫。其实，面部防晒用品不一定适用于眼部

正确午睡 正确午睡 中午休息，美美的睡一会儿是很多人的心头好。但午睡切不可刚饱餐完就进行，需先休息10分钟。如果是趴在桌子上睡，最好垫一个软垫。别忘了给手机设个闹铃，午睡的时间不宜超过三十分钟，睡过

我不要酒精 如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲?这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感

紫外线是老化元凶 紫外线是老化元凶，晒后“肌变”4阶段！ 一般人以为，被晒到顶多变黑，努力一下就白回来，其实你不知道的是，紫外线潜藏着让你变丑、变老的四段危机，如果你没及时压制晒后的肌肤，不