小心潜藏在办公室的肥胖危机(2)

第3招 午餐危机

危机：低头猛吃便当

转机：和同事边聊天边吃饭

吃饭何必低着头一个人猛呢？10分钟之内就能将便当快速解决，不只造成肠胃的消化不良，且不容易达到饱足感，又会吃下更多其它的食物。食物吃到肚子经过20分钟后，才会开始有饱的感觉，所以妹妹们应该尽量延长吃饭的时间，养成细嚼慢咽的好习惯，不仅能增加同事间的感情还能减少食量，达到维持身材的目标！