女生向往令人迷恋的美腿实现(4)
1.侧躺以侧躺的方式，手伸直平放在耳朵下方，另一手肘弯曲，平放于胸前。
2.脚往前后伸吸气，上半身维持不动，将脚尽量往前伸，连续吐气吸气两次，再往后伸。
3.脚往上抬吸气后，脚往上抬高，抬到不能抬为止，静止30秒，同时吐气吸气两次。
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静静地坐在废墟上，四周的荒凉一望无际，忽然觉得，凄凉也很美
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