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冬季运动防寒保暖应区别体质与年龄 运动_保健养生

来源:互联网  宽屏版  评论
2011-11-07 18:12:55

进入冬季,由于天气寒冷,许多人不愿意再参加体育活动,这种做法是不正确的。俗话说得好:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”可见,运动对于人体养生保健具有何等重要的作用。特别是寒冷的冬季,经常参加健身运动,能提高中枢神经系统的兴奋性,改善体温调节中枢的功能,增强人体抵御疾病的能力。

冬季锻炼是必不可少的。因为户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。

但是,由于冬季天气寒冷,四肢较为僵硬,所以锻炼之前的热身活动非常重要。如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习,等身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。

衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为原则,尤其注意运动后要及时穿上外衣,以免着凉。

锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

扩展阅读:冬季健身运动应要避免的几大误区 克服惰性保持运动热情的几个诀窍

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  进入冬季,由于天气寒冷,许多人不愿意再参加体育活动,这种做法是不正确的。俗话说得好:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”可见,运动对于人体养生保健具有何等重要的作用。特别是寒冷的冬季,经常参加健身运动,能提高中枢神经系统的兴奋性,改善体温调节中枢的功能,增强人体抵御疾病的能力。   冬季锻炼是必不可少的。因为户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。   但是,由于冬季天气寒冷,四肢较为僵硬,所以锻炼之前的热身活动非常重要。如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习,等身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。   衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为原则,尤其注意运动后要及时穿上外衣,以免着凉。   锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。 扩展阅读:冬季健身运动应要避免的几大误区  克服惰性保持运动热情的几个诀窍[br][center][url=http://www.wangchao.net.cn/bbsdetail_11873.html]首页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/bbsdetail_11873.html]上一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/bbsdetail_11873_2.html]下一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/bbsdetail_11873_2.html]尾页[/url][/center][url=http://www.wangchao.net.cn/bbsdetail_11873.html][color=#C80211]第01页[/color][/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/bbsdetail_11873_2.html]第02页[/url] 
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