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居家方便适用的锻炼方法软垫上踏步 运动_保健养生

来源:互联网网民  宽屏版  评论
2011-11-07 18:12:44

现如今,越来越多的人重视健康的重要性,健身的队伍也逐渐壮大,不少人都喜欢去健身房,有些人喜欢在室外。但对于不爱出门的人怎么办?这里为你介绍一种即方便又实用的居家锻炼方法-软垫上踏步。

这种健身方式所需的“器材”非常简单,就是需要一个沙发垫或椅子垫。健身方法也很简单,就是原地踏步。速度可快可慢,大腿抬的高度可高可低,还可通过增加摆臂来加大强度。你可不应小看软垫上踏步。它能给你带以如下好处。

首先,它是一种有效的有氧运动方式,能有效地增强心肺功能,达到控制体重,塑造完美体形。

其次,运动量不小。这就像在松软的沙滩上跑步要比在硬地上跑更累。同理,在软垫上运动也是如此。由于不容易控制,可调动更多的核心肌肉来参于锻炼,以增加锻炼效果。久而久之,便可消耗更多的热量。

再次,对膝关节及踝关节没有伤害。现如今肥胖的人越来越多,在硬地上锻炼会增加关节的磨损,得不偿失。在软垫上运动,这和穿上一双软鞋的效果差不多。

最后,不枯燥、不扰民。在家中光着脚,踩在软垫上,不会影响左邻右舍。此外,在锻炼时也可一边看电视或听音乐,这样不仅能增加锻炼的乐趣。

 
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  现如今,越来越多的人重视健康的重要性,健身的队伍也逐渐壮大,不少人都喜欢去健身房,有些人喜欢在室外。但对于不爱出门的人怎么办?这里为你介绍一种即方便又实用的居家锻炼方法-软垫上踏步。   这种健身方式所需的“器材”非常简单,就是需要一个沙发垫或椅子垫。健身方法也很简单,就是原地踏步。速度可快可慢,大腿抬的高度可高可低,还可通过增加摆臂来加大强度。你可不应小看软垫上踏步。它能给你带以如下好处。   首先,它是一种有效的有氧运动方式,能有效地增强心肺功能,达到控制体重,塑造完美体形。   其次,运动量不小。这就像在松软的沙滩上跑步要比在硬地上跑更累。同理,在软垫上运动也是如此。由于不容易控制,可调动更多的核心肌肉来参于锻炼,以增加锻炼效果。久而久之,便可消耗更多的热量。   再次,对膝关节及踝关节没有伤害。现如今肥胖的人越来越多,在硬地上锻炼会增加关节的磨损,得不偿失。在软垫上运动,这和穿上一双软鞋的效果差不多。   最后,不枯燥、不扰民。在家中光着脚,踩在软垫上,不会影响左邻右舍。此外,在锻炼时也可一边看电视或听音乐,这样不仅能增加锻炼的乐趣。
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静静地坐在废墟上,四周的荒凉一望无际,忽然觉得,凄凉也很美
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