胸部肌肉锻炼法

胸部肌肉锻炼法 平卧推：锻炼部位是胸大肌的胸肋部，同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性。 斜卧推：锻炼部位是胸大肌的锁骨部位及深层的胸小肌，并有助于扩大肺活量。 仰卧于长凳

我非常的想拥有很大的两臂肌肉和胸部肌肉， 请一些专业人士给我些运动的目标 我是一定会坚持下去的！！ 谢谢！！ 最简单的锻炼工具你必须有一副适合你的哑铃。锻炼贵在坚持，每天锻

如果你做过运动,那这是肌肉纤维在生长,很正常~如果不是,还是去咨询下医生比较好 胸肌疼痛，如果不是损伤性的，那么大多数是神经性的，一般疼痛不是那么剧烈，时间也不长。揉揉或热

可能是一侧运动较多

RT 求各位大虾赐教 小弟感激不尽 俯卧撑 深蹲 在家里没器材练健美的话，可以徒手练。臀部练法：高抬腿、蛙跳、深蹲；胸部练法：双臂屈伸、俯卧撑。

以前打乒乓球打的胸部大小不太一样，现在想请教高手帮我列出一份切实可行的锻炼计划，我的器械只有哑铃哦（学生），请高手帮帮忙哦，谢谢呀！我想要个详细的计划，比如怎么姿势几下？？几天一次？吃最好吃什么？谢谢

我看到码头那些搬运工每天都肩扛50公斤的包装车 按照锻炼肌肉的原则 他们应该是可以肌肉炼的很发达的 为什么他们却没什么肌肉 而是只有耐力 搬运工是体力劳动者,体力劳动可以起到一定

人到24岁就已经有了小肚腩。我想学习简单有效的练习方法，最好容易掌握，令人能够持之以恒地锻炼。 我感觉做仰卧起坐效果不大，以前我有段时间天天做。总之效果不显著 可以做仰卧起坐锻炼

怎么样使用哑铃锻炼 最好附图 谢谢 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提