臀部三分钟锻炼法

如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显著效果。 半蹲 两脚分开站立，距

如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。经起使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显著效果。 半蹲 两脚

我今年32岁，去年刚生了宝宝．现在体重已经基本恢复到怀孕前，但腰腹和臀围比以前大了一号，想请教怎么锻炼才能使收紧腰腹，提高臀部．谢谢了． ①身体直立，双脚并拢。左腿向前弯曲90度，右腿向后

请问臀部减肥最好的方法是什么？ 负重蹲起 最好是背负杠铃的那种，如果没有杠铃的话用别的代替也可以，但是要注意左右重量平衡。 如果是想减掉多余赘肉的话，就少重量多次数，尽可能的多做。

我是男生 臀部比较扁 穿裤子后面很难顶的起来 怎么锻炼能让臀部变大点和翘点 俯卧抬腿 俯卧，两臂屈于肩前，头枕小臂，轮流抬腿至高处，动作宜缓慢 跪坐起 屈膝跪地，臀部坐在小腿上，然

我是男生,25了.毕业工作后长时间坐办公室运动少了,臀部的肥肉多起来了. 不知道怎样才可以有效地锻炼来减掉呢? 我开始每天慢跑,好象效果不大呢. 对于腿和屁屁肉肉比较多的人，要看情况

转呼啦圈呀 减肥 哦试试喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉

请教一下专家能是哪方面的毛病?要做什么检查? 如果你是一个工作者上班都要坐好几个小时就属正常，要是没工作又不是坐久的原因你就应该段炼一下身体，做到早睡早起。本人意见，仅供参考。

我指的是有氧运动（无恙也无所谓），就是那种全身性的，自行车除外 游泳，登山，攀岩，这些都是全身运动，

很奇怪今晚看书的时候，发现臀部有点痒痒的，于是就去挠，没过几分钟就迅速地长了4个小包包，有赤小豆那么大，但要圆一点。有3个包挨得近，长在臀大肌尾部靠大腿内侧，另一个在腘绳肌上端近臀部。有点痒且长包的地