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[url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85546.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280716720811.jpg[/img][/url] 　　吃饭过快不利下午工作 　　吃工作餐求速度也不是一件好事，因为吃饭求速度不利于机体对食物营养的消化吸收，又影响到胃肠道的“加工”负担。如果吃饭求速度，还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。 　　工作餐中蔬菜不可忽视 　　对于上班族来说，工作餐是很难有太多讲究的。不过，美食专家指出，适当地注意营养问题，从长期来看，对身体大有好处。平时选择工作餐，最好注意荤素搭配，素菜应该在量上达到荤菜的数倍。主菜可以选择热量稍微高一点的菜肴，如牛肉、鸡肉、猪肉等，但是更应该多吃新鲜蔬菜。 　　主食建议选择白米饭，它可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。还应该注意经常变换所吃的主菜，花样的变化有利于吸收多种营养物质。而豆制品是优质植物蛋白质的来源，也是中餐的首选，可以选择吃一些豆腐做的菜肴如皮蛋豆腐或者饭后一杯豆浆。 　　此外，还可以选择一些蔬菜汤，多喝汤可以滋润肠胃，对皮肤也有好处。饭后还可以饮用一杯茶，因为它能中和鱼肉等酸性食物，达到酸碱平衡。同时又富含抗氧化物质，可以清除体内垃圾。蔬菜比萨也是午餐不错的选择，因为比萨中的面饼含有足够的碳水化合物，蔬菜中含有纤维素和维生素，而奶酪可以提供蛋白质和钙质。 　　把水果作为餐后用品也是明智的选择，它可以提供大量维生素。[br][center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85546.html]首页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85546.html]上一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85546_2.html]下一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85546_2.html]尾页[/url][/center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85546.html]第01页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_85546_2.html][color=#C80211]第02页[/color][/url]