爱吃族急速策略 给你吃不胖秘方(2)
讲求快速的速食方便妹
特征：特别喜欢选择可以携带方便或快速就能解决的餐点。
分析：经常吃这些方便餐，稍不注意就容易导致营养不均。而且油脂、热量也无法控制，圆嘟嘟的身材在所难免!
这样吃就不会胖——速食店饮食诀窍
速食店虽然方便省时，但所卖汉堡、薯条、甜点却也是肥胖的来源，不过只要聪明选择，就不会成为胖子俱乐部的成员了!
Point 1 注意套餐组合中的油脂含量。
Point 2 用果汁、生菜沙拉补充纤维质。
Point 3 沙拉酱最好选择番茄酱。
Point 4 用低脂食材鱼、酸奶、豆腐、蔬菜等为健康加分。
Point 5 选择低卡汉堡。
Point 6 不使用折扣券，别因贪小便宜而肥了自己。
Point 7 别忽视高热量的饮料。
这样吃就不会胖——便利店轻松瘦要点
两步一家的便利店，熟食应有尽有，只要掌握几个要点，就能养成不发胖体质哦!
Point 1 好好利用营养标示。
Point 2 吃根茎蔬菜类，减少主食。
Point 3 小心熟食所含的油脂。
Point 4 额外补充纤维质，麦片、魔芋干、高纤饼干、纤维饮料都可以当下午茶补充。
Before
早餐：面包/比萨
午餐：方便面+绿茶1瓶
晚餐：汉堡+薯条+可乐
After
早餐：面包+苹果
午餐：方便面+绿茶+生菜
晚餐：汉堡+生菜+无糖饮料
