15条健康饮食规则助你减肥更轻松(7)
11、确定你能认出这个动物。吃肉最好要吃你看得到“肉样”的。如果吃的是火腿肠,那么你就吃下了钠和防腐剂,而不是健康的营养素。另外,肉馅食品也很难保证原料的品质,最好购买未经过任何加工的新鲜肉类。
12、早上加“油”,而不是晚上。汽车在路上跑的时候才需要汽油,而不是躺在停车场的时候———我们为什么要在晚上大吃一顿呢?争取早餐摄入550大卡,午饭摄入500大卡,晚饭吃450大卡,零食吃100大卡。如果晚上吃得过多,你就很难消耗掉这些热量。
11、确定你能认出这个动物。吃肉最好要吃你看得到“肉样”的。如果吃的是火腿肠,那么你就吃下了钠和防腐剂,而不是健康的营养素。另外,肉馅食品也很难保证原料的品质,最好购买未经过任何加工的新鲜肉类。
12、早上加“油”,而不是晚上。汽车在路上跑的时候才需要汽油,而不是躺在停车场的时候———我们为什么要在晚上大吃一顿呢?争取早餐摄入550大卡,午饭摄入500大卡,晚饭吃450大卡,零食吃100大卡。如果晚上吃得过多,你就很难消耗掉这些热量。