揭秘张筱雨范冰冰 美腿养成术(7)

导读：纤细修长的双腿使人看上去更加的性感，想要漂亮又不想花费大量时间吗?下面这套瘦腿操每天只需要四分钟哦，美腿就这么简单!

一、大腿前部(60秒)

1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。

2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。

二、大腿后部(60秒)

1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。

2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。