想迅速减掉你的赘肉 就照这样吃(2)

增加水果和蔬菜的比例

2、在食物中增加水果和蔬菜的比例

“减肥计划开始实施的几天里，要在食物中增加蔬菜和水果的比重，如果可能的话最好能以蔬菜和水果为主。蔬菜和水果会在你的胃里占有很大一部分空间，这样也就没有多余的空间再放进那些热量高的食物了。”这是美国营养学家劳拉·潘西罗的建议。卡路里含量极低的蔬菜和水果取代了食物中的大部分脂肪，还能为你补充所需的纤维素。有200多项研究都表明，蔬菜和水果等农产品中所含有的植化素能有效的预防心血管疾病及癌症。

• 未来我们可以和性爱机器人结婚吗？
  探索
• 什么是脂肪粒？如何消除脸部脂肪粒？
  女性
• 五个症状提醒你免疫力在下降了
  健康
• 韩式辣椒酱爆伍丁(图)－西餐菜谱
  美食
• 国庆节搞笑祝福短信
  干货
• 女子体内爬出大量瓜子状活虫
  百态

• ·5种瘦腰茶 帮你喝出小蛮腰
• ·八种便宜又常见清油脂食物
• ·丢掉十大食物跟肥胖彻底拜拜
• ·好吃没营养 揭露十大常见“伪健康食品”
• ·夏季心烦 尝试10种清凉消暑好食物
• ·7大健康美味吃出娇小V型脸
• ·高温天补气 白领午间开胃餐
• ·9大催情美食 幸福吃出来
• ·盛世奢华 40吨黄金打造八星酒店
• ·全球十大最性感的酒店排行榜