28个日常好习惯坚持就会瘦！(5)

减压有助于控制你的食欲

17. 减压。累积压力导致可体松荷尔蒙分泌过量，身体感觉像刚打完一场仗一样疲累，想要大吃一顿。

18. 每天睡前3小时关上厨房的灯和门。

19. 满足的性。性欲望满足了，吃的欲望就不那么强烈了。

20. 增加读书时间。和看电视和上网相比，读书时我们对食物的渴望往往不那么强烈，这也许与人在读书时更专心有关。