翘臀操 每天6招甩掉你的肥臀
(1)挥腿
功用:能使臀部减肥
左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽。
本周美妆TOP 6
"大小S出道至今绝美造型大Pk
"妖女"范冰冰长短发绝美度PK
30岁陈乔恩减龄发型大盘点
10个美容常识让你一辈子都白
30岁用的眼霜决定女人的一生
10条实用夜晚美容护肤小秘籍
(1)挥腿
功用:能使臀部减肥
左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽。
本周美妆TOP 6
"大小S出道至今绝美造型大Pk
"妖女"范冰冰长短发绝美度PK
30岁陈乔恩减龄发型大盘点
10个美容常识让你一辈子都白
30岁用的眼霜决定女人的一生
10条实用夜晚美容护肤小秘籍