魔鬼身材 碧昂斯美体攻略(2)
2.保证脊柱正常状态
当你正常直立时,脊柱保持着最佳自然状态。在塑型练习当中,要尽量保证这个最佳自然状态。除了练习腹肌和腰背肌肉的时候,需要你的脊柱参与动作外,其他所有的锻炼都要求背要直,而且不随其他肢体的运动而改变脊柱姿态。
3.腹肌收紧
这样可以使你的脊柱更坚固,协助呼吸和减少损伤。其实在力量训中的每时每刻,都是在进行腹肌的锻炼。
2.保证脊柱正常状态
当你正常直立时,脊柱保持着最佳自然状态。在塑型练习当中,要尽量保证这个最佳自然状态。除了练习腹肌和腰背肌肉的时候,需要你的脊柱参与动作外,其他所有的锻炼都要求背要直,而且不随其他肢体的运动而改变脊柱姿态。
3.腹肌收紧
这样可以使你的脊柱更坚固,协助呼吸和减少损伤。其实在力量训中的每时每刻,都是在进行腹肌的锻炼。