魔鬼身材 碧昂斯美体攻略

碧昂斯有着一身泛着朱古力色光泽的肌肤，以及健美的身材，是世界公认的巧克力美人。碧昂斯在饮食习惯上所奉行“人猿瘦身法”吗？也就是以素食为主，不吃动物性食品，也不吃受到污染或经过加工的食品，尽量生食各种新鲜芽菜、有机蔬菜水果、种子、核仁等；熟食则以全谷的米、麦、豆杂粮为主，看起来就像是在模仿人猿一样，就称为“人猿瘦身法”。

其实只要科学地进行塑形运动，你也能成就碧昂斯式的美体。

1.正确的呼吸方式

我常常观察到人在塑型练习中屏气时，他们的脸会变红，眼睛也像要从眼眶中跳出来了。其实，在锻炼时，切忌屏住呼吸，因为这样会使你的血压过度升高。在用力阶段，应匀速呼气，在放松阶段要匀速吸气。呼吸要尽量缓慢，想象口中有一支麦管，而你在通过那支麦管在呼吸一样。