办公室“零负罪感”零食大公开(2)

1号推荐： 乐活粗时尚，全麦好味道

全麦食品应该是最为人知的一种轻食了。中国居民膳食指南中说明指出，全麦应包含小麦谷粒的三部分：麸皮、胚乳和胚芽。全麦食品比我们采用精制面粉的食品颜色深一些，口感也较粗糙。全麦充分保留了大量膳食纤维素、矿物质、维生素B1、B2，因此营养价值更高一些，在办公室内备一些全麦饼干，肚子饿的时候吃一点，既可帮助补充每日所需的膳食纤维，还能强健肠道、改善便秘，起到减肥、瘦身的作用哦！

2号推荐：平民水果之王

其实最简单的办公零食就是有有平民水果之王的苹果啦，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收（每100克含有56千卡的热量），再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外如果保持每天吃苹果的饮食习惯，还可以使肌肤红润有光泽，带来白里透红的美丽肌肤。

3号推荐： “核”心能量，“桃”制美味

从小大人就教育小朋友“多吃核桃多补脑”，对于需要长时间脑力工作的办公白领们来说，核桃可以说是最适宜的能量补充品之一了，它丰富的磷脂对大脑神经有良好的保健作用；此外，貌不惊人的还有核桃还有强大的美容、减肥功效哦！它丰富的维生素E能光滑肌肤，还能帮助消除身体内多余的油脂及胆固醇，有很不错的减肥效果！肚子饿时，顺手剥几颗，好味、营养、又可饱腹，轻松吃出健康、美丽，而且不会给身体带来多余热量哦！