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● 别用饮料代替饮水

饮料大多含有一定的糖分、电解质等，这些物质不像白开水那样很快离开胃，长期饮用会对胃产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担，影响其功能。

● 不要长期喝纯净水

纯净水经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，长期喝纯净水，容易使身体得不到有益矿物质的补充。因此，不要长期只喝纯净水，可和矿物质水交替饮用。

● 多喝看不见的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，肌肤却水灵灵的，那是因为由食物中摄取的水分已经能够应付身体所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥就更是含水丰富了。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。充分利用三餐进食的机会来补水吧，多吃果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

● 运动后要喝运动饮料

剧烈运动后不要喝白水，也不能喝高浓度的果汁，而应补充运动饮料。运动饮料中含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，可以补充身体运动后所失及所需。

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[url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_79057.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1271697113999.jpg[/img][/url] 　 ● 别用饮料代替饮水 　　饮料大多含有一定的糖分、电解质等，这些物质不像白开水那样很快离开胃，长期饮用会对胃产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担，影响其功能。 　　● 不要长期喝纯净水 　　纯净水经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，长期喝纯净水，容易使身体得不到有益矿物质的补充。因此，不要长期只喝纯净水，可和矿物质水交替饮用。 　　● 多喝看不见的水 　　有的人看上去一天到晚都不喝水，肌肤却水灵灵的，那是因为由食物中摄取的水分已经能够应付身体所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥就更是含水丰富了。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。充分利用三餐进食的机会来补水吧，多吃果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。 　　● 运动后要喝运动饮料 　　剧烈运动后不要喝白水，也不能喝高浓度的果汁，而应补充运动饮料。运动饮料中含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，可以补充身体运动后所失及所需。 　 　本周美妆TOP 6　　 　　10个美容常识让你一辈子都白 　　30岁用的眼霜决定女人的一生 　　10条实用夜晚美容护肤小秘籍 　　"大小S出道至今绝美造型大Pk 　　"妖女"范冰冰长短发绝美度PK 　　30岁陈乔恩减龄发型大盘点[br][center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_79057.html]首页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_79057_8.html]上一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_79057_9.html]下一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_79057_9.html]尾页[/url][/center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_79057.html]第01页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_79057_2.html]第02页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_79057_3.html]第03页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_79057_4.html]第04页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_79057_5.html]第05页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_79057_6.html]第06页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_79057_7.html]第07页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_79057_8.html]第08页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_79057_9.html][color=#C80211]第09页[/color][/url]