解决方法：

1、按摩和浸浴能有效缓解肌肉紧张。特别在运动后肌肉拉得最紧时，用按摩油做15－20分钟按摩，能缓和和肌肉过分结实及粗壮情况。

2、改穿矮跟鞋甚至或平底鞋，每晚用消除疲劳护理品替双腿按摩。

3、多做缓步跑和游泳能有氧运动，多以脚掌支撑体重。

 

 

 

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