营养师推荐的春季完整排毒攻略(2)

导读：环境污染、负面情绪和不健康的生活方式，都会引起身体新陈代谢系统的紊乱而使体内毒素堆积，这会导致记忆力减退、面色暗沉、便秘和痔疮等系统疾病。春天已经来了，想为身体做个“大扫除”吗，听听营养师的排毒建议吧。

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排毒是现在大家非常关心的话题，尤其是一些爱美的女性，每天都在想如何排毒，让自己更健康，更漂亮。关于毒的概念，有些人理解为中医里的“毒”，主要是指“风、寒、暑、湿、燥、火”六大“病邪”。而我个人更愿意把“毒”理解为所有对人体健康有不良影响的物质，例如：致癌物质亚硝胺、笨并芘、杂环胺，重金属，导致人体衰老的自由基，食物中的农药残留，环境污染带来的废气、废水、废渣，化学药品，过量的食品添加剂，病毒、有害微生物及毒素等等。

我们想要减少毒素对身体的伤害，要从两个方面入手，一方面是减少毒素摄入，另一方面是注意日常排毒和解毒。

首先，我们来看看如何减少毒素摄入：