大部分人都知道早餐的重要性，例如：没吃早餐的话会容易疲倦、引起肠胃不适、易导致罹患慢性病、容易发胖……等坏处。
但根据调查，仍是有很多人没有吃早餐的习惯，请问：你也是其中一员吗？这样真的健康吗？真的没有时间吃早餐吗？或是真的没有胃口吗？
不管你不吃早餐的原因是什么，王朝网络都想请你养成吃早餐的习惯，因为早餐除了能让你变漂亮、精神集中外，还可以让头脑灵敏、清晰喔！因此，接下来王朝网络将提供你几个快速准备早餐、让早餐更赞的撇步：
撇步１：从一起床就喝水开始做起
睡觉会让人流汗，身体会因为流失水分而使得早晨的血液呈浓稠状，所以一早起床就喝一杯水，是迈向早餐生活的第一个步骤。
撇步２：简单的早餐也比外食赞
你的早餐顶多只有咖啡配面包吗？或是快餐店的早餐就搞定吗？要知道与其吃营养可能有所偏差的外食，不如在家里享用对身体有益又好吃的食物。只要多一些些讲究的材料，就可以不费吹灰之力地获得美味的早餐。例如：用加了天然酵母的面包，配上香浓好喝的牛奶，就是一顿升级版的早餐喔。
撇步３：早餐应该吃些什么呢？
早餐是如此地重要，那么究竟应该要吃些什么比较好呢？
主菜
优质的蛋白质和脂肪，如：纳豆、蛋、鱼、乳酪，可以让头脑清醒，也可以提高体温。
主食
是早上活动的能量来源，如：面包、米饭等谷物为佳；或是选择含丰富谷物、干果、坚果的燕麦片，只要淋上豆浆或牛奶就是膳食纤维含量超高的早餐。
配菜
大量的蔬菜最棒了，而且烫青菜会比沙拉来得容易入口。
饮料
牛奶或新鲜果汁是最佳搭配，但若是来一碗材料丰富的汤也很棒。
追加小菜
维生素丰富的水果或有益肠胃的优酪乳也很赞，还可以在优酪乳里搭配当令水果，再淋上一些蜂蜜就更美味了。
[url=http://www.wangchao.net.cn/bbsdetail_1865447.html][img]http://images.wangchao.net.cn/images/upload/images/fitment/1225324922027.jpg[/img][/url]
大部分人都知道早餐的重要性，例如：没吃早餐的话会容易疲倦、引起肠胃不适、易导致罹患慢性病、容易发胖……等坏处。
但根据调查，仍是有很多人没有吃早餐的习惯，请问：你也是其中一员吗？这样真的健康吗？真的没有时间吃早餐吗？或是真的没有胃口吗？
不管你不吃早餐的原因是什么，王朝网络都想请你养成吃早餐的习惯，因为早餐除了能让你变漂亮、精神集中外，还可以让头脑灵敏、清晰喔！因此，接下来王朝网络将提供你几个快速准备早餐、让早餐更赞的撇步：
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撇步１：从一起床就喝水开始做起
睡觉会让人流汗，身体会因为流失水分而使得早晨的血液呈浓稠状，所以一早起床就喝一杯水，是迈向早餐生活的第一个步骤。
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撇步２：简单的早餐也比外食赞
你的早餐顶多只有咖啡配面包吗？或是快餐店的早餐就搞定吗？要知道与其吃营养可能有所偏差的外食，不如在家里享用对身体有益又好吃的食物。只要多一些些讲究的材料，就可以不费吹灰之力地获得美味的早餐。例如：用加了天然酵母的面包，配上香浓好喝的牛奶，就是一顿升级版的早餐喔。
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撇步３：早餐应该吃些什么呢？
早餐是如此地重要，那么究竟应该要吃些什么比较好呢？
主菜
优质的蛋白质和脂肪，如：纳豆、蛋、鱼、乳酪，可以让头脑清醒，也可以提高体温。
主食
是早上活动的能量来源，如：面包、米饭等谷物为佳；或是选择含丰富谷物、干果、坚果的燕麦片，只要淋上豆浆或牛奶就是膳食纤维含量超高的早餐。
配菜
大量的蔬菜最棒了，而且烫青菜会比沙拉来得容易入口。
饮料
牛奶或新鲜果汁是最佳搭配，但若是来一碗材料丰富的汤也很棒。
追加小菜
维生素丰富的水果或有益肠胃的优酪乳也很赞，还可以在优酪乳里搭配当令水果，再淋上一些蜂蜜就更美味了。
