有利于大脑健康的食物对身体也是有好处的。除了一日三 营养_美丽顾问

有利于大脑健康的食物对身体也是有好处的。除了一日三餐外，适当补充以下五种愉悦心情的食物，不仅能让你更漂亮，还能帮你提神塑身。一起深度解析一下这五种越吃越瘦食物吧！

2. 鱼

为大脑而吃：

匹兹堡大学的一项研究发现：经常吃鱼的人更快乐。

因为有几类鱼中含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，它是使心情愉悦的一个妙招。因为这种脂肪酸能增强负责情绪的大脑机能。

有些鱼类食物中含有维生素B12，也是不错的心情调节器，它能通过刺激大脑分泌血清素来消除忧郁，帮你放松。每周吃2次低汞鱼类（如鲶鱼、鳕鱼、螃蟹、比目鱼等）会让你更快乐。

为身体而吃：

野生三文鱼、鲑鱼、青鱼和其他冷水鱼中含有帮助抑制食欲的维生素D和能降低患心脏病风险的欧米茄-3脂肪酸。研究还发现经常吃鱼能增强胰岛素的敏感性，从而帮你塑造肌肉，减少腹部脂肪。

3. 蛋黄

为大脑而吃：

人看到黄色就会感觉温暖。蛋黄中含有胆碱，能有效改善心境。缺乏这种营养素，人就会感到惶恐不安。

为身体而吃：

蛋黄中含有多种维生素，包括维生素A、维生素D，还有叶酸和钙。