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减肥之道:祛除身体多余脂肪计划 运动_保健养生

来源:互联网  宽屏版  评论
2011-11-07 18:12:56

身体上脂肪总是在最新感的部位出现,如腰部,臀部,大腿等,以下为你介绍祛除身体多余脂肪的方法。

1、有氧运动做辅助对于目的是消除脂肪组织的人来说,进健身房要以有氧运动为主,尽可能消耗身体脂肪的含量,加速血液的循环。像瑜伽、太极拳、普拉提等运动可循序渐进地降低脂肪含量,调整身体的线条。

2、正确去除角质层定期去角质不仅可以起到彻底清洁肌肤的作用,还能充分刺激淋巴系统循环。当然,去角质每个星期一次即可,不能太过于频繁,否则会令肌肤变得越来越薄,加重肌肤的敏感度。

3、常为腰腹做按摩充分利用自己的掌心祛除腹部的脂肪。具体方式是:平躺、深呼吸,全身放松。将掌心放在脂肪的中央,以顺时针的方向,揉压按摩。

4、选择热量低的食物制定饮食计划,原则是摄入的能量低于消耗的,多吃一些热量低的蛋白质和蔬菜,特别是土豆、西红柿、菠菜、花生等含丰富的卵磷脂,能消灭脂肪团使脂肪团难以凸显出来。

扩展阅读:能有效减掉脂肪的九种常见食物 塑身按摩油以达到瘦身减肥目的

  身体上脂肪总是在最新感的部位出现,如腰部,臀部,大腿等,以下为你介绍祛除身体多余脂肪的方法。   1、有氧运动做辅助 对于目的是消除脂肪组织的人来说,进健身房要以有氧运动为主,尽可能消耗身体脂肪的含量,加速血液的循环。像瑜伽、太极拳、普拉提等运动可循序渐进地降低脂肪含量,调整身体的线条。   2、正确去除角质层 定期去角质不仅可以起到彻底清洁肌肤的作用,还能充分刺激淋巴系统循环。当然,去角质每个星期一次即可,不能太过于频繁,否则会令肌肤变得越来越薄,加重肌肤的敏感度。   3、常为腰腹做按摩 充分利用自己的掌心祛除腹部的脂肪。具体方式是:平躺、深呼吸,全身放松。将掌心放在脂肪的中央,以顺时针的方向,揉压按摩。   4、选择热量低的食物 制定饮食计划,原则是摄入的能量低于消耗的,多吃一些热量低的蛋白质和蔬菜,特别是土豆、西红柿、菠菜、花生等含丰富的卵磷脂,能消灭脂肪团使脂肪团难以凸显出来。 扩展阅读:能有效减掉脂肪的九种常见食物  塑身按摩油以达到瘦身减肥目的
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静静地坐在废墟上,四周的荒凉一望无际,忽然觉得,凄凉也很美
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