| 订阅 | 在线投稿
分享
 
 
 

夏季中老年人健身运动养身小常识 运动_保健养生

来源:互联网网民  宽屏版  评论
2011-11-07 18:12:41

夏天锻炼应减量,让身体逐渐适应升高的气温。锻炼方式主张“柔软运动”。同时,夏天锻炼应更多地注意自己身体的反应。身体状况较好,也需要“柔软运动”,锻炼过程会感觉比较轻松。身体不太好,就不要勉强自己,避免高温引起的免疫问题。

中老年人动时应适当地减少运动量,特别是在炎热的中午不要运动,以免中暑。夏季锻炼的时间应选择在早晚气温凉爽时进行,地点应选择在有花有草,有水有树,视野开阔,环境优美,空气清新,湿润清爽的公园内。

步入不惑之年,如何身心健康高质量地享受生活,这是所有中老年人的美好愿望。中老年人怎样才称得上是健康的呢?那么在运动方面一定要选择放松运动健身的方式。

首先,夏季运动应戴遮阳帽,穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服,每锻炼半小时,应休息5~10分钟,同时注意补充水分和营养。每天最多锻炼一到一个半小时。

第二,选择合适的健身方式。根据个人的具体情况,中老年人可多从事伸展、放松运动,比如柔软体操、有氧运动等形式的体力活动,太极、步行、舞蹈、爬楼梯、游泳、蹬自行车、坐位健身操,甚至日常的买菜、打扫卫生、园艺维护等都是有益于健康的伸展、放松运动;不过一定要选择好时间,天气炎热的时候,选择室内远动为佳,当然到正规的老年健身场所也是不错的。

 
免责声明:本文为网络用户发布,其观点仅代表作者个人观点,与本站无关,本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实,其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
 
  夏天锻炼应减量,让身体逐渐适应升高的气温。锻炼方式主张“柔软运动”。同时,夏天锻炼应更多地注意自己身体的反应。身体状况较好,也需要“柔软运动”,锻炼过程会感觉比较轻松。身体不太好,就不要勉强自己,避免高温引起的免疫问题。   中老年人动时应适当地减少运动量,特别是在炎热的中午不要运动,以免中暑。夏季锻炼的时间应选择在早晚气温凉爽时进行,地点应选择在有花有草,有水有树,视野开阔,环境优美,空气清新,湿润清爽的公园内。   步入不惑之年,如何身心健康高质量地享受生活,这是所有中老年人的美好愿望。中老年人怎样才称得上是健康的呢?那么在运动方面一定要选择放松运动健身的方式。   首先,夏季运动应戴遮阳帽,穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服,每锻炼半小时,应休息5~10分钟,同时注意补充水分和营养。每天最多锻炼一到一个半小时。   第二,选择合适的健身方式。根据个人的具体情况,中老年人可多从事伸展、放松运动,比如柔软体操、有氧运动等形式的体力活动,太极、步行、舞蹈、爬楼梯、游泳、蹬自行车、坐位健身操,甚至日常的买菜、打扫卫生、园艺维护等都是有益于健康的伸展、放松运动;不过一定要选择好时间,天气炎热的时候,选择室内远动为佳,当然到正规的老年健身场所也是不错的。
󰈣󰈤
 
 
 
>>返回首页<<
 
 热帖排行
 
 
静静地坐在废墟上,四周的荒凉一望无际,忽然觉得,凄凉也很美
©2005- 王朝网络 版权所有