夏天锻炼应减量,让身体逐渐适应升高的气温。锻炼方式主张“柔软运动”。同时,夏天锻炼应更多地注意自己身体的反应。身体状况较好,也需要“柔软运动”,锻炼
身体健康的中年人可进行中等强度的运动,老年体弱者以及心脑血管病患者宜进行小强度的运动,控制在50%~70%最大耗氧量之间,不宜过高。冬季气候寒冷,中老年人在冬季运动时应注意以下几个方面: 选择
你在运动前后都吃什么东西?喝果汁还是运动饮料?你在吃饭多久后才运动?你知道怎么吃才不会变胖呢?你知道这些健身前后的一些小常识吗? 许多人常常受此困扰,因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么,运动前
炎炎夏日,运动爱好者们仍然不会因为炎热而放弃自己喜好的运动。但运动的同时也应有所注意,了解一些必需的夏季运动保健知识。 《黄帝内经》里说夏天人可急速,可大汗,就是提倡夏天运动。最热时锻炼可以提
冬季,随着气温越来越低,人们的锻炼身体的热情却越来越高。健康专家提醒,冬季天气较冷、空气质量较差,锻炼不当,反而会对身体造成伤害。尤其是老年朋友更应注意。 冬季,爆发性的无氧运动容易引起身体不
之所以推荐大家行走而不是慢跑,是因为行走比慢跑更安全。对于很少运动以及30岁以上的人来说,贸然跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不
现在热爱健康的朋友越来越多,健身休闲已成为一种时尚生活。所谓瘦身方法很多,但不要因此就被蒙蔽双眼,想拥有好身材,生活小常识教你走出三大健身误区,让你拥有健康身形。 误区一 “一会要
强度适宜、方法得当、安排合理的健身运动有益健康,已被当今越来越多的健身者所认可和接受。然而,有些人同样去运动,但始终未获得健身之益,反而被一些疾病缠身。追其原因,这多与健身运动后违背科学的做法有关
夏季高温天气,所以的人应适当地减少在户外的活动,防止中暑,以下健康网为你整理夏季健身运动后的建议: 一、健身运动后应及时补充水分但应少喝饮料。饮料中的糖精及电解质会对胃肠产生不良刺激。更不应饮
健身运动贵在坚持。夏季进行无可厚非,但与其它季节相比,更应要注意方式方法,要牢记夏季健身的禁忌,否则会适得其反。 一、避免高湿运动夏季要保持低运动量、短时间,让身体来适应炎热。应要避免在阳光