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01.夏季中老年人健身运动养身小常识 运动_保健养生
夏天锻炼应减量，让身体逐渐适应升高的气温。锻炼方式主张“柔软运动”。同时，夏天锻炼应更多地注意自己身体的反应。身体状况较好，也需要“柔软运动”，锻炼过程会感觉比较轻松。身体不太...查看完整版>>夏季中老年人健身运动养身小常识 运动_保健养生02.中老年人冬季健身运动健康小常识 运动_保健养生
身体健康的中年人可进行中等强度的运动，老年体弱者以及心脑血管病患者宜进行小强度的运动，控制在50%~70%最大耗氧量之间，不宜过高。冬季气候寒冷，中老年人在冬季运动时应注意以下几个方面：选择合适的时间...查看完整版>>中老年人冬季健身运动健康小常识 运动_保健养生03.健身运动前后你需要知道的饮食小常识 运动_保健养生
你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？你知道这些健身前后的一些小常识吗？许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后...查看完整版>>健身运动前后你需要知道的饮食小常识 运动_保健养生04.夏季健身运动可提高抗暑热的能力 运动_保健养生
炎炎夏日，运动爱好者们仍然不会因为炎热而放弃自己喜好的运动。但运动的同时也应有所注意，了解一些必需的夏季运动保健知识。《黄帝内经》里说夏天人可急速，可大汗，就是提倡夏天运动。最热时锻炼可以提高...查看完整版>>夏季健身运动可提高抗暑热的能力 运动_保健养生05.冬季小常识:冬季健身锻炼保健之道 运动_保健养生
冬季，随着气温越来越低，人们的锻炼身体的热情却越来越高。健康专家提醒，冬季天气较冷、空气质量较差，锻炼不当，反而会对身体造成伤害。尤其是老年朋友更应注意。冬季，爆发性的无氧运动容易引起身体不适...查看完整版>>冬季小常识:冬季健身锻炼保健之道 运动_保健养生06.更适合中老年人的健身运动健步走 运动_保健养生
之所以推荐大家行走而不是慢跑,是因为行走比慢跑更安全。对于很少运动以及30岁以上的人来说,贸然跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状...查看完整版>>更适合中老年人的健身运动健步走 运动_保健养生07.生活小常识:走出健身运动中三大误区 运动_保健养生
现在热爱健康的朋友越来越多，健身休闲已成为一种时尚生活。所谓瘦身方法很多，但不要因此就被蒙蔽双眼，想拥有好身材，生活小常识教你走出三大健身误区，让你拥有健康身形。误区一 “一会要去健身，这...查看完整版>>生活小常识:走出健身运动中三大误区 运动_保健养生08.生活小常识:健身运动后不宜做的事 运动_保健养生
强度适宜、方法得当、安排合理的健身运动有益健康，已被当今越来越多的健身者所认可和接受。然而，有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关...查看完整版>>生活小常识:健身运动后不宜做的事 运动_保健养生09.健康小知识:夏季健身运动后的建议 运动_保健养生
夏季高温天气，所以的人应适当地减少在户外的活动，防止中暑，以下健康网为你整理夏季健身运动后的建议：一、健身运动后应及时补充水分但应少喝饮料。饮料中的糖精及电解质会对胃肠产生不良刺激。更不应饮酒...查看完整版>>健康小知识:夏季健身运动后的建议 运动_保健养生10.夏季健身运动应要注意方式方法 运动_保健养生
健身运动贵在坚持。夏季进行无可厚非，但与其它季节相比，更应要注意方式方法，要牢记夏季健身的禁忌，否则会适得其反。一、避免高湿运动夏季要保持低运动量、短时间，让身体来适应炎热。应要避免在阳光强...查看完整版>>夏季健身运动应要注意方式方法 运动_保健养生

 

 

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