夏至健身运动应要注意保护阳气 运动_保健养生

中医认为夏至是阳气最盛的时节，养生保健应要顺应夏季阳盛于外的特征，注重保护阳气。可通过健身运动来活动筋骨，达到调理气血，状护阳气的作用。如在清晨早起，在洗漱后到户外清静处慢跑或散步，呼吸室外的新鲜空气，舒展人体的阳气。

夏季运动养生应要掌握的一个重要原则就是，“运动养生，心态要正，不可急功近利，操之过急。”任何的健身运动，健康的心态都非常重要，只有保持良好的心态，才能运动出健康身体。

在夏季，不少人为了保持好身材，几乎天天去健身，并助一练就是两三个小时。在这里健身专家表示：一味地苦练只能导致身体疲劳。

夏季人体能量消耗本身就大，运动时更应量力而行，养护阳气。人体锻炼到一定程度，就会达到一个兴奋点，如再继续练下去，就会导致疲劳的感觉，从而导致体力透支现象，对健康非常不利。因些，当你练到最高兴、最舒服时，应不要再增加运动量，此时更需要慢运动或停止运动。尤其是中老年人，一些平时较难察觉的陷性疾病很可能因过度锻炼而复发。建议每次运动时间大约为1小时，每星期3次。运动过程中一定要以自己的感觉为准，关注自己的心率、血压、疲劳度，是否有头晕、恶心等现象。

此外，在夏季由于气压较低，在健身房等场所进行健身运动时应要注意室内温度、湿度，避免长时间运动而造成缺氧。