各种食物的卡路里

有好多哦，写都写唔完。所以上网查就得啦。

主食类——每份含热量：80大卡，糖类：18公克，蛋白质：2公克，脂肪：0公克

食物 份量 熟重(公克) 食物 份量 熟重(公克)

干饭 1/4碗 50 水饺皮 4片 37

稀饭 1/2碗 100 云吞皮 7片 35

面条 2/5碗 50 芋 头 4/5碗 66

面 线 3/2碗 57 马铃薯(块) 3/4碗 104

米 粉 3/5碗 76 马铃薯片 片 14

速食面 3/2碗 69 葱油饼 1/4片 37

馒 头 1/3个 33 玉米(浆罐头) 2/5碗 98

烧 饼 1/3个 25 玉米(粒罐头) 7/l0碗 94

全麦面包 1片 32 莲子(干) 12粒 36

包子皮 4个 61 玉米 3/2碗 68

蔬菜类——每份含热量：80大卡，糖类：12公克，蛋白质：6公克，脂肪：1公克

苦 瓜 2又3/4碗 418 韭菜 4碗 426

咬白笋 2又3/4碗 381 绿芦笋 4碗 335

竹 笋 2碗 332 紫菜 8张 35

菠 菜 碗 280 四季豆 1又1/4碗 276

丝 瓜 l碗 214 青花菜 2又1/4碗 280

萝卜干 2/3碗 101 胡萝L l又1/4碗 237

白萝卜 2碗 262 绿豆芽 2碗 214

高丽莱 2碗 348 香菇 182

青江白菜 3又1/4碗 346 榨菜 170

洋葱 l又3/4碗 112 芥蓝菜 2碗 226

芹 菜 2又1/4碗 362 白 菜 3碗 430

黄 瓜 3又3/4碗 484 蒜苗 1碗 180

茄 子 2又3/5碗 286 菜豆 2碗 205

豌豆 7/l0碗 85 海 带 3又1/5项 352

青 椒 2又4/5碗 300 毛豆 1/3碗 56

水果类——每份含热量：80大卡，糖类：20公克，蛋白质：0公克，脂肪：0公克

杨 桃 1个 286 芒果(连皮) 2个 182

哈蜜瓜 1/4个 333 荔 枝 5粒 190

苹果 1个 190 桔 于 2个 300

桂 圆 10粒 220 香蕉 l根 127

香 瓜 l又1/4个 308 葡萄 20粒 205

桃子 2个 250

木 瓜 2/5个 118 梨子 l又1/2个 235

袖 子 1/3个 205 凤梨 1又1/3个 280

番 茄 4个 421 西瓜(连皮) 2片 615

蛋、肉类——每份含热量：加大卡，糖类：0公克，蛋白质：9公克，脂肪：5公克

鸡 蛋 1个 55 猪血 1又1/2硕 300

蛋 黄 1又3/2 24 猪纹肉 1又2汤匙 17

蛋 白 4个 154 排骨 1块 40

卤 蛋 3/2个 43 猪脚 70

猪 肉 35 洋火腿 1又1/2片 20

牛 肉 35 香肠 1/2根 16

鸡胸肉 65 热狗 1条 26

鸡 腿 88 肉丸 3/4个 16

鸡翅膀 101 肉脯 4碗 23

鸭 肉 122 肉松 1/5碗 20

豆制品——每份含热量：80大卡，糖类：2公克，蛋白质：7公克，脂肪：5公克

豆 浆 1/2杯 216 素鸡 7/10块 54

豆 腐 1块 127 油豆腐 2个 51

豆 干 3又3/2块 71 豆腐乳 7又1/2块 68

豆干丝 1/4碗 23 味嗜 2汤匙 47

豆 皮 1片 29 奥豆腐 l又1/2块 82

海产、鱼类——每份含热量：80大卡，糖类：0公克，蛋白质：15公克，脂肪：2公克

鲤 鱼 1/3条 116 马头鱼 1/2条 111

海参 1又3/2条 235 鳗 鱼 90

蟹 217 小鱼干 1/2硫 24

鱿 鱼 79 鲍 鱼 55

草鱼 61 带 鱼 2块 115

海蜇皮 2大片 267 小黄鱼 l文 76

暇 仁 1/3碗 62 草鱼 39

篇幅实在有限，不能全列明，请参照一面网址！

参考资料：http://lady.qq.com/a/***********/000038.htm

那么多食物无法全部写下来

所以推荐网址

http://www.39.net/app/2002/Food_Hot/