白领需补充哪些营养素

维生素A、C、B1、B2

白领需补充哪些营养素

光彩的白领族，常常会被疲劳、头疼、嗜睡、脱发、食欲不振、视力模糊等症状折磨，使工作效率下降，为什么呢？这是因为工作紧张、生活不规律、饮食营养失调引起的。

白领族常常睡眠不足，清晨能多睡10分钟，似乎是莫大的享受，常常顾不上吃早餐，午餐也因忙而凑合。紧张的生活和情绪，使肠胃消化酶减少，食物的消化和吸收受到不良影响，从而不能保证充足的能量和营养素的供给，危害身体健康。

白领族终日在室内工作，运动少，接受阳光少，易发生维生素D不足、饮食搭配不合理等情况，由于食物单调，三餐分配不合理，使得钙、铁、锌等微量元素以及维生素A、C、B1、B2摄入不足，而这些维生素影响着钙的吸收和利用，影响骨骼钙的储存量，也影响着视觉、味觉和神经系统的功能，长此以往，会影响胃肠和心脑血管的功能，使机体抵抗力下降。因此，白领族如果一时难以改变生活规律，那就应该有意识地经常补充平时摄入不足的微量元素和维生素。