如何选择慢跑鞋？
慢跑，可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。“工
欲善其事，必先利其器”，有一双好的慢跑鞋，才不会因为运动伤害
而“壮志未酬”，半途而废。典型的慢跑鞋重量要轻、要软，鞋底又
要经得起反复的撞击才行。
一双良好的慢跑鞋应合乎下列条件：后跟要牢固，才能使脚踵稳
定，不易倾斜；后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又
不会刺激跟腱才行；鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌
腱；鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血；鞋跟要
宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果；鞋底要分层，
最下层直接和地面接触的部位要坚固耐磨，有适当分布的突起物；鞋
底的前1／3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少对跟腱的伤害；
选鞋时间最好在下午。因为那时的脚已经活动了几个小时，会比早晨
时大；尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持干
燥凉爽。
