什么都别想,从1数到100然后重复再重复,肯定能睡着,可别胡思乱想噢
塞着耳朵,想:我睡着了,我睡着了……
喝些牛奶,然后带上耳机.
实在不行就只有数绵羊了.
睡觉前听一些缓慢优美的歌曲 还可以尝试倒着走路