怎样才能迅速的锻炼出棱角分明的肌肉？
要根据的你体形,身体状况,时间分配,以及你的财力等多方面考虑.
健美是一门科学,你要通过专业的教练指导才能找到适合自己的方法去训练自己.仅对腹肌做个说明,腹肌最难练也最简单,难在它很难出效果,简单在于训练动作可以很简单,就是仰卧起坐.每天做100左右,30个一组,间隔时间1分钟,这样3年左右能出效果.最近听说有种一年就出成果的,每天1000个.5组以内完成,间隔休息1分钟.
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静静地坐在废墟上，四周的荒凉一望无际，忽然觉得，凄凉也很美
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