人一天睡多少小时最合适？

“8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道，但日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明，每天睡7小时的人最长寿。

日本名古屋大学副教授玉腰晓子等人在最新一期美国睡眠协会会刊上撰文说，不论男女，每天睡7小时最合适，睡得越多死亡率越高，睡得越少死亡率也越高。

调查人员先询问了40岁到79岁的这10万人的睡眠时间，抽烟、饮酒、运动等生活习惯以及工作、生活中的压力等，然后对他们进行了长达10年的跟踪调查。

结论是：在这10年中，每天睡7小时的人死亡率最低；每天睡眠时间在4小时以下的人比睡7小时的人，男性死亡率高62％，女性高60％；每天睡10小时以上的人比保持7小时睡眠的人，男性死亡率高73％，女性高92％；另外，8小时睡眠的男性死亡率也比7小时睡眠的男性高11％，女性高23％。

日本国立精神、神经中心精神生理部内山真部长提醒人们说，睡眠时间因年龄和季节的变化都会有所不同，并不一定要局限于7小时睡眠，最重要的是选择适合自己的睡眠时间。

一般都说七、八个小时最合适，但我觉得这和睡眠质量有关。如果你的睡眠质量好、熟睡状态长，那么睡七、八个小时最好不过了；如果睡眠质量不好，哪怕你再怎么睡都没用，起来时还是感觉很疲劳的。因人而易