请问哪种减肥方法最有效而又最快速？

就是从小很喜欢吃东西，一直是个胖女孩，但是现在参加工作了，我想减肥了，怎么办呢？

每天早上起床喝一杯白开水，做一下运动，而且睡眠时间不能太多。一般是八个小时就以足够。多做运动，少吃甜食和脂肪较多的食品，比如肉类．豆制品！！

每餐吃七分饱，就够了，不要吃太饱，这样就行了甜食少吃了