登山都应注意什么？

行前着装准备上：

在户外活动中，为了保护人的身体，正确的着装非常重要。正确地穿着不仅可以确保舒适和对运动的投入，而且能够保证身体健康。

在户外活动之前，你要想清楚应该携带的衣物。一些考虑要点如下：

* 你将去多久？

时间越长，对天气的把握越小

* 什么时间、去哪里？

* 你将去到多高？

* 活动结束后你将做什么？你会待在哪里？

也就是要考虑：

1.春夏之季，早晚温差较大，出发时可能炎热而且阳光充沛，但你开始攀登后，天气没准立刻变得寒冷和不可预测。在山里，阵雨会突然之间出现。你可能在户外活动时有足够的温暖，但结束后会感到非常寒冷。

2.运动中，你的衣服最好不要妨碍你的动作。

因此，携带足够的衣物保护身体是聪明的做法，任何时候去野外登山都要牢记带上备用的衣物包括鞋袜，哪怕有可能你从来都不会去使用它们。有一个好的建议就是，比你需要的再多带一件。通常的规则是，有足够的保护和保暖物资。这样你就可以在雨水或者汗水打湿你衣物的时候及时更换。记住：我们去户外是为了身心更加健康，所以应付户外各种情况的准备要周全并且必不可少。通常要准备携带的有优质的排汗内衣、保暖的夹层、防水外套、手套和帽子、太阳眼睛、防晒涂物、防虫水等

健康安全上：

我们要特别注意的是雨季在山地行进，特别要注意避开低洼地，如沟谷、河溪，避免受到山洪和塌方的威胁。如遇雷雨天气，应立即到附近的低洼地或稠密的灌木丛去，万勿躲在高大的树下遭到雷击。此外，金属物品不应随身放置，本人则可以寻找地势低的地方卧到。在山地如遇风雪、浓雾、强风等恶劣天气，应停止行进，躲避在山崖下或山洞里，待气候好转时再走。

春夏之交，在安全上还特别要注意的是提防蛇虫：

1.毒蛇——我们不用害怕，我们在野外的经验告诉我们，毒蛇不会主动攻击我们，除非在它感觉自己的安全受到威胁时。所以，如果没有专业的户外指导的带领下到野外去，注意尽量不要行走在阴凉晒不到太阳的地方，尤其不要乱穿灌木丛，遇到毒蛇时不要恐慌，它不会主动攻击人类，远离即可。

2。蚂蟥——分为水蚂蟥和山蚂蟥，水蚂蟥通常在水中或者在水源附近潮湿地带，行走时注意不要在上述地带停留，否则它会顺着你的腿向上爬；山蚂蟥通常在雨后的树枝叶或者草上，通常在路过的动物触动它们后快速用吸盘吸附在动物的身上。目前比较有效的方法除了涂抹清凉油风油精等外就是将裤脚腿等开口处用绷带或其它绑实

其次，我们在疲劳休息时，尽量不要卸掉装具背包，可以在背包下支撑一根木棍，以减轻身体负重。若天气冷，不要坐在石头上休息，石头会迅速将身体的热量吸走。还要注意的是登山后身体会因为运动放出大量的热量，加上江南的山区早晚温差较大，我们需要及时增减衣物，运动结束后及时加衣，条件许可的时候更换干燥的内衣裤。这样在保存身体热量的同时，防止因为身体冷热不均受凉导致免疫力下降引起感冒等病毒入侵体内。

最后，记得带上巧克力、牛肉干、压缩饼干等高能食品及咸菜、水，及时补充身体需要。