怎么减肥可以不反弹...

“减肥困难反弹易”，这是一个多年以来一直困扰着减肥族的难题。她们常常是辛辛苦苦减肥，好不容易减了几斤体重，一不留神体重又轻而易举地扶摇直上。原因何在呢？

一、迄今为止，国内外还没有一种减肥特效药（或减肥茶、减肥食品），更不消说有什么“绝不反弹”的产品了。而且许多减肥药物或食品还含有副作用极大的神经抑制剂芬氟拉明，靠此减肥，影响健康，得不偿失。

二、许多声称有减肥奇效（一周能减××斤）的药物夸大其辞，并不真实，减的其实都是水分，并非脂肪。而失去的水分极易恢复。

三、减肥后不调控饮食，不坚持运动，势必出现反弹。尤其是暴饮暴食，体重回升更快。日本的相扑运动员就是先饥饿（不吃早餐），再猛吃而发胖的。

那么，如何才能保证减肥不反弹呢？

第一是减肥取得效果后，继续注意饮食结构，不暴饮暴食；

第二是坚持运动。运动的方式有主动运动和被动运动两种，主动运动就是自我锻炼，运动量可比减肥期相对小一些，每周运动3-4次，每次30分钟左右。

被动运动就是定期做瘦身保养，由专业瘦身师在原来肥胖的部位结合瘦身美体油膏和瘦身专用治疗仪进行点穴、推拿、按摩。在不节食的情况下，确保多余的脂肪得以化解。当然，瘦身保养的次数也可比减肥期减少一些，无须每天做，每周3-4次,一次二小时左右也就够了。

如果是女性我建议减肥后练瑜珈最好,它可以拉伸全身的韧带，消除积肌劳损的毛病。

怎样防止反弹？

减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后，无需做维持的努力。其实，保持“不反弹”的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法。

一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。

饮水不足：新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水。

其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥药。

良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹，还可以练出翘臀，甚至帮你美白肌肤。

二、肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动。

1、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。

减肥成功并不意味着革命胜利，只有减肥后不再反弹，才算最后的成功。