瑜美人：专业瑜伽塑身健康手册（附光盘）
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作者： 苗苗 编著
出 版 社： 湖南文艺出版社
出版时间： 2008-4-1字数：版次： 2页数： 111印刷时间： 2008/04/01开本： 大16开印次： 1纸张： 铜版纸I S B N ： 9787540439705包装： 平装编辑推荐
瑜伽是来自我心底的一种声音，带我走过荆棘，温暖我心……
内容简介
源自印度的纯正瑜伽健康秘笈，氧气美女瑜伽导师倾情演绎，由著名新生代美女瑜伽师亲笔撰写，专为白领丽人量身定制的专业瑜伽课程随CD附赠专业瑜伽机构完美课程，苗苗老师亲声传授，聆声梵音、天籁、海浪与自己心灵深处的声音；
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作者简介
苗苗，原名毛睿鋆，著名新生代美女瑜伽师，国际专业瑜伽导师执业资格证书及亚健康防治资格证书执有者。近十年间矢志瑜伽事业，曾为追寻瑜伽真义而放弃国内待遇优厚前程似锦的某国有大型银行部门经理之职，只身赴印度潜心研习瑜伽而闻名于业界。
曾以巡视员身份参与国家卫生部、国家中医药管理局主力的“健康家园亚健康防治科普瑜伽健康管理”大型公益健康活动。
现任瑜伽信誉品牌国际联盟评论员，湖南省瑜伽协会副秘书长，国际瑜伽健身连锁机构“瑜伽原”教学总监。
苗苗老师热爱生活、代言时尚且笔耕不辍，其人频见荧屏，其文屡见报端，多次被湖南省多家新闻媒体评为“时尚座标人物”，“瑜美人”乃是其当之无愧的称号！
目录
专业瑜伽机构私教课程DVD目录
Track01 呼吸冥想术
Track02 头颈放构术
Track03 足部热身
Track04 手部热身
Track05 猫式
Track06 拜日式
Track07 树式
Track08 战士平衡式
Track09 蝴蝶式
Track10 上伸腿式
Track11 船式
Track12 睡眠瑜伽休息术
前言 瑜美人的瑜伽缘
第一章 瑜伽
健康新生活，生活新方式，从了解瑜伽开始……
健康塑身从美腹开始
“脉轮”（CHAKRA）图
静心的呼吸与冥想
小“腰”精的腹部真相
健康生活品质的“底线”
健康瑜伽，安全很重要
第二章 健康塑身必修课
从坐下开始
使心静、让身动
塑身核心课程Ready Go
睡眠瑜伽休息术
第三章 商卡排毒洁肠瑜伽
第四章 健康瑜伽饮食
瑜伽之人体体质分类
瑜伽饮食
第五章 神秘瑜伽手印
关于手印(Mudra)
瑜伽手印练习Ready Go
第六章 五分钟瑜伽
附录
书摘插图
第一章 瑜伽
健康新生活，生活新方式，从了解瑜伽开始……
健康塑身从美腹开始
我在新加坡学习的时候，接触过一个关于人的“记忆与态度”的观点与案例。导师研究认为，人的记忆与对生命的态度不是一定要在所谓“懂事”的时候才有，当我们还在母体中的时候，它便已经存在了，这说明这种“记忆与态度”在大脑还没有形成的时候就存在于我们的DNA中了，与之相关联的研究成果，便是一套呼吸重生疗法体系。其核心内容就是如何用瑜伽的腹部呼吸引发人体最原始的生命记忆与最自然的生命态度。
以上研究成果让我相信，人的腹部也是有态度的，腹部的存在方式右以通过瑜伽的呼吸与体位练习联合，达到一种内里健康与外表健美的极致效果。而将腹部的这种态度的内涵拓展开来，则定以影响一个人一生的生活态度与方式。
说到这里，我不禁回想起原来同事小杉的一件往事，有一次她接到了一个客户蛮横无理的投拆电话，对方语气强硬言辞过激，小杉觉得自己成了一个即将爆炸的火药桶，突然觉得胃疼不已。虽然吃下大量的胃药缓解了病情，却落下了一紧张諔胃疼的病根。我们都知道，情绪对胃肠的影响是十分显著的，像胃酸不正常分泌等功能性消化不良综合症，和焦虑、抑郁等异常的心理因素有着直接关系。
再说一个例子，第一次相亲的蒙蒙在法式餐厅坐立不安，紧张得手心出汗。……
……
