爱上瑜伽系列--减压瑜伽
点此进入淘宝搜索页搜索分类: 图书,美丽装扮,瑜伽 普拉提 ,
作者： 郭健主编，尹海燕副主编
出 版 社： 湖南科技出版社
出版时间： 2010-4-1字数：版次： 1页数： 117印刷时间： 2010-4-1开本： 16开印次： 1纸张： 铜版纸I S B N ： 9787535761316包装： 平装
瑜伽不但能令肌肉更结实，还可以令人放松紧张心情，释放体内积蓄的压力和疲劳，在目前众多的减压方法中，是最时尚、自然、有效的方法。
本书介绍了瑜伽减压的各种技巧：休息式、调息法、完全呼吸法、简单实用的体位法，让你无疲一身轻，身心趋于平衡稳定，不再承受压力的痛。
一本充满智慧的书，让你在自学自娱的过程中，变得快乐了，你不仅能释放自己的身体，还学会了调和自己的心理压力。就好像身体的潜能被激发出来，完全进入一个美丽、安宁、幸福、健康的状态。
郭健，郭健瑜伽创办人，全国全联美瑜伽专业委员会主任，中国SPA协会名誉会长，首届中国瑜伽节主席。 郭健，20世纪70年代毕业于广州第一军医大学，从事过临床眼科、医学整形美容、保健品研发事业。20世纪90年代开始传承世界瑜伽文化遗产，成为中国瑜伽行业著名领军人物。近年来将瑜伽文化的传播和推广与生命关怀教育相结合，并将此作为毕生的使命。
PART 1 瑜伽让生活更轻松
认识瑜伽
什么是压力
瑜伽可以帮助你缓解压力
为瑜伽减压做准备
放松你的身体
PART 2 修护肌肤的瑜伽6式
双角式
三角伸展式
轮式
门闩式
鱼式清凉式呼吸
加强侧伸展式
PART 3 强韧秀发的瑜伽6式
蹲式
铲斗式
顶峰式
半头倒立式
肩倒立式
神猴哈努曼式
PART 4 驱除胃病的瑜伽12式
放气式
半舰式
简易鸽子扭转式
抬腿扭转式
弓式
圣哲玛里琪第一式
圣哲玛里琪第二式
单腿背部伸展式
摇篮式
婴儿式
半脊柱扭动式
拉腿扭转式
PART 5 消除便秘的瑜伽8式
鸭行式
摇摆式
脊柱扭动式
双腿背部伸展式
转躯触趾式
单腿跪伸展式
下半身摇摆式
炮弹式
PART 6 调节生理周期的瑜伽9式
花环式
英雄坐姿牛面式
猫伸展式
蝴蝶式
猫式
骆驼式
桥式变形
平衡伸展式
幻椅式
PART 7 释放身体功能的瑜伽8式
颈部练习
眼镜蛇式
半轮式
腰躯转动式
塌式
鱼第一式
蛇伸展式
鸽王式
PART 8 放松精神的瑜伽13式
金字塔式
树式
身腿结合式
战士一式
战士二式
战士三式
清凉式呼吸
五体投地
收颔收束法
收腹收束法
叩首式
喉呼吸
鸵鸟式
PART 1 瑜伽让生活更轻松
认识瑜伽
“瑜伽”译自梵语“Yoga”，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度文化，是古印度6大哲学派别中的一系，“它”是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的练习目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能熟知并掌握身体感官。感官的集中点就是心意，能够驾驭心意，即代表能够驾驭感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜能来促进身体健康。
近年在世界多个地方风靡的瑜伽，不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持身体永远健康。
……
书摘与插图