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清肠排毒瘦腰操 做个干净瘦美人(2)

来源:互联网网民  宽屏版  评论
2010-07-28 07:53:58

本文为【清肠排毒瘦腰操 做个干净瘦美人】的汉字拼音对照版显示拼音

清肠排毒瘦腰操 做个干净瘦美人

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[url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84600.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280275313569.jpg[/img][/url]   动作四   俯卧,双手托腮,支撑上半身重量,两腿往上抬起,交替用脚尖敲打臀部,注意膝盖一定要并拢,动作频率越高瘦身效果越明显。   动作五   1、平躺仰卧,双手往两侧打开,平举,抬起双腿直至与地面成90度角,注意两腿并拢,使之成一条直线。   2、双腿向身体左侧倾斜至45度角然后静止,坚持10秒钟再换右侧。   动作六   1、平躺,双手自然放在身体两侧,屈膝。   2、利用腰腹力量将臀部抬起,可借助双手作为支撑。   盐水帮帮忙 排毒更增效   做完以上锻炼后马上喝2-3杯淡盐水,然后重新再来一遍,再喝2-3杯淡盐水,做3轮。   小贴士:做完体操后45分钟内不要吃东西,不然就会使减肥功亏一篑,每次清肠排毒可选择米粥类的流食保护清洗干净的肠壁,一周内尽量禁用烟酒、咖啡、坚果,少吃化学加工物食品和过酸的水果。(图片来源:PConline摄影部)   补充阅读:   蜂蜜减肥 5天瘦身详细食谱   夏季减肥 不可缺少三大食谱   十款减肥食谱 治疗便秘轻松瘦   >>>看更多减肥方法[br][center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84600.html]首页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84600.html]上一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84600_2.html]下一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84600_2.html]尾页[/url][/center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84600.html]第01页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84600_2.html][color=#C80211]第02页[/color][/url] 
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