去健身,要带齐五样装备?(3)
自由握力带
还可以用于肱三头肌、肱二头肌和肩部的训练上。负重助力带:增加背部训练次数2008年美国国家力量与体能协会的年度会议上公布:在背部训练中,那些使用助力带的健美运动员每组能够平均多做1~2次的重复动作。
使用时机:只在提拉动作(诸如大多数背部和斜方肌动作)的最后几组中使用助力带,当你的握力开始疲劳并变成一个限制性因素时。
然而,新的证据表明:你应该考虑在每组提拉训练中全部使用助力带。如果你担心这会影响你的握力,你完全可以单独训练自己的握力。(图片来源:PConline摄影部)
补充阅读:李湘产后爆肥 被笑“肥婆” 6种最有效的冬季减肥方法
我想减肥成功:
>>>>贴出你的减肥目标,让专家帮你忙
>>>我也要提问看更多减肥方法