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[url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_82847.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280209538501.jpg[/img][/url] 美臀运动 　　法则二：美臀运动 　　英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动： 　　1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。 　　2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。 　　3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。 　　4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。 　 　本周美妆TOP 6　　 　　"大小S出道至今绝美造型大Pk 　　"妖女"范冰冰长短发绝美度PK 　　30岁陈乔恩减龄发型大盘点 　　10个美容常识让你一辈子都白 　　30岁用的眼霜决定女人的一生 　　10条实用夜晚美容护肤小秘籍[br][center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_82847.html]首页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_82847.html]上一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_82847_3.html]下一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_82847_4.html]尾页[/url][/center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_82847.html]第01页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_82847_2.html][color=#C80211]第02页[/color][/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_82847_3.html]第03页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_82847_4.html]第04页[/url]