盘点提亮肤色的五种美容食品(2)

莲藕

莲藕——让肌肤充满迷人光泽

莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕。

食谱推荐：莲藕粥

原料：藕250克，大米100克，白糖60克。

做法：

将藕洗净切薄片，同粳米共入锅中加水煮粥，调入白糖即成。

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