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30岁抗老:16件大事一定要做

2010-04-19 11:14:24 编辑來源:互联网 国际版 评论
 
 
30岁抗老:16件大事一定要做


  1、补钙:

  专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。日常多服用牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。

  友情提醒:在服用时需要严格遵守医嘱,以免服用过量,反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂,因维生素本身可以和钙质产生协同作用,相对于单纯补钙来说,服用后益处更大。

  2、补充纤维素:

  这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

  常见食品的纤维素含量如下:

  蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。

  菌类(干):纤维素含量最高,松蘑接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。

  水果:红果干含量最高,接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
 
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[url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_78930.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1271646864512.jpg[/img][/url] 1、补钙:   专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。日常多服用牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。   友情提醒:在服用时需要严格遵守医嘱,以免服用过量,反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂,因维生素本身可以和钙质产生协同作用,相对于单纯补钙来说,服用后益处更大。   2、补充纤维素:   这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。   常见食品的纤维素含量如下:   蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。   菌类(干):纤维素含量最高,松蘑接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。   水果:红果干含量最高,接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。[br][center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_78930.html]首页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_78930.html]上一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_78930_2.html]下一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_78930_8.html]尾页[/url][/center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_78930.html][color=#FF4D00]第01页[/color][/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_78930_2.html]第02页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_78930_3.html]第03页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_78930_4.html]第04页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_78930_5.html]第05页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_78930_6.html]第06页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_78930_7.html]第07页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/detail_78930_8.html]第08页[/url] 
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