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快速瘦腰 十分钟拥有小蛮腰

来源:互联网  宽屏版  评论
2010-04-19 10:27:24

美丽纤腰,哪个女人不爱?

快速瘦腰 十分钟拥有小蛮腰

其实,只需10分钟,就可帮你消除烦恼。

下面我们给你介绍三套实用省时的瘦腰操,只要10分钟,每天坚持,相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。

第一套: 躺平,双腿并拢向上伸直撛擞醚腹部的力量。 背和臀部也同时向上挺直摾肟接触面。 然后慢慢放落。 重复次数依自己的能力来衡量。

第二套: 躺平,双手抱于脑后。 身体伸直屈膝可,运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下。 重复次数可依自己的体能来衡量。

第三套: 躺平,运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸撋硖宕耸背汕型。 试着让双臂和两腿互相碰触到。 可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现。(图片来源:PConline摄影部)

补充阅读:

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>>>我也要提问看更多减肥方法

 
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