每天运动5分钟 做翘臀热裤女

又到大秀身材的夏天，穿热裤除了拥有一双美腿之外，臀部曲线也非常重要哦，特别为爱美的MM推荐一套简易翘臀操，每天五分钟，坚持两周，即可练就性感翘臀，同时，还推荐一套懒人瘦身操，让你美臀瘦身两不误，轻易打造出魔鬼身材！

骑马姿势

双腿尽量向两侧张开，脚跟相对，手臂向上伸直与肩同宽，膝盖慢慢弯曲后再伸直，反复此动作。

踮脚练习

双腿并拢，两手叉腰，脚跟慢慢踮起再放下。反复此动作有助于收紧臀部肌肉。