每天运动5分钟 做翘臀热裤女

又到大秀身材的夏天，穿热裤除了拥有一双美腿之外，臀部曲线也非常重要哦，特别为爱美的MM推荐一套简易翘臀操，每天五分钟，坚持两周，即可练就性感翘臀，同时，还推荐一套懒人瘦身操，让你美臀瘦身两不误，轻

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不知道你有没注意到，当一个人开始发胖时，大多都是从腰腹这个地方胖起的。因为在日常生活中，举凡逛街走路、跑步、爬楼梯、骑脚踏车等活动，都会有意无意地运动到身体各部位的肌群，像是：腿部、手部、臀部等，

第一步--轻擦皮肤 先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。 第二步--揉燃法 用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四

从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。 爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。 垂直运动不只是爬楼

很多JMS都抱怨，没有多余时间来减肥。别急，小编这就为你赶走这个烦恼，每天睡觉前，你只需在床上折腾10分钟，坚持2星期左右，惊奇效果看得见哦。这种省时又方便的减肥方法绝对合你的心意，赶快来试试吧！

Step1.A.刻意翘起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身体稍微前倾，双手放在膝盖上。 Step1.B.双手自然垂下，左腿站直，将身体重心全放在左腿上，右腿往右后方拉直。左右各拉抻20