20.30.40.50岁女人健身方式(15)
晨练第五步：
胳膊转圈练习
晨练第五步
-手臂向上伸直，仍然是跪着的姿势，并且屁股坐在脚后跟上，背部挺直。
-用你的手臂做圆圈练习，先向前，再向后练习。
-不管是向前还是向后练习，手指方向一定要朝向天花板，最后手臂回到膝盖位置。
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静静地坐在废墟上，四周的荒凉一望无际，忽然觉得，凄凉也很美
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