狂野拉丁舞健康大瘦身(3)

小贴士：

1.选择鞋底柔软的运动鞋;

2.跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸;

3.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续;

4.避免扭腰过猛，应以感觉适当为准;

5.若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。学员踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁操对动作的协调性要求较高，学员在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。