强化臀部、腹部与下背部的线条

强化臀部、腹部与下背部的线条

1.身体坐直，双腿往前伸直，双手置于身后的垫上。将双腿并拢，准备开始。

2.将臀部往上提，做出反向的伏地挺身姿势。直视前方，绷紧臀部，脚掌伸直贴于垫上，让你的身体成长长的一条直线。

 

 

 

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