春节聚餐远离6种易胖食物(3)

王朝女性·作者佚名  2010-03-09  
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3.罐装果汁

许多人在减肥时担心营养上不去,于是毫无节制地饮用果汁,以为果汁是液体水果,既不容易发胖,又能摄入大量的维生素。但实际上,只要仔细看看果汁包装上的“配料”就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原而成的,其中加入了许多糖分。而且,水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失,并没有多少营养物质。这就是说,我们在饮用果汁的时候,体内所摄取的大多数是糖分,根本不像我们所想象的那样——补充了丰富的营养元素。

1罐500毫升的饮料,能产生255卡的热量。如果人体每天多出255卡的热量, 1年就会增肥12公斤。

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